Для студентов, выпускников вузов и молодых профессионалов, которые только начинают профессиональный путь и сталкиваются с первыми серьёзными нагрузками, лекция стала точкой опоры и напоминанием: «Карьера - это марафон, а не спринт. Берегите себя с первого дня». Под таким девизом прошла беседа с практикующим психологом с 22-летним стажем, которая помогла ребятам сделать шаг к осознанному и здоровому профессиональному развитию.

«Завышенные ожидания от профессии, неумение выстраивать границы между работой и личной жизнью, постоянное сравнение себя с успешными коллегами в социальных сетях, а также страх не оправдать надежды и информационная перегрузка. И вот результат - 75% молодых сотрудников сталкиваются с симптомами выгорания уже в первые четыре месяца работы, а 84% представителей поколения Z сообщают о признаках этого состояния», - сказала Елена Кандратьева.

Елена Кандратьева подробно разобрала ключевые факторы риска, среди которых последствия детских травм - гиперопеки, критики и недостатка поддержки, которые формируют сниженную самооценку и страх ошибок во взрослом возрасте.

Центральной темой лекции стало развенчание мифа о многозадачности. Спикер подчеркнула, что с точки зрения нейрофизиологии одновременное выполнение нескольких сложных задач невозможно, а 99% людей лишь иллюзорно считают себя эффективными мультизадачниками. Постоянное переключение между делами, создавая кратковременный подъём, в долгосрочной перспективе ведёт к истощению нервной системы, снижению когнитивных функций и работоспособности почти на 40%.

Сложные задачи, требующие концентрации, нужно решать в режиме однозадачности, оставляя многозадачность для рутины и динамичной среды - такое правило предложила лектор.

Слушатели также узнали о трёх типах ресурсов: физических - качественный сон, питание, физическая активность; психологических - общение, увлечения, эмоциональная зрелость и нравственных - вера в себя, целеустремлённость, сила воли.

Психолог предложила составить персональный «список удовольствий» из не менее чем 50 пунктов, охватывающих все три категории, и ежедневно выполнять хотя бы одно действие из этого перечня, а еще внедрить практику благодарности - каждый вечер находить три повода поблагодарить прошедший день.

Среди других практических рекомендаций - чёткое определение рабочего времени с правилом «не делать ничего после 20:00», сложные задачи - утром, лёгкие - вечером, обязательные паузы каждые 60–90 минут работы и ежедневная физическая активность минимум 20 минут. Лектор призвала участников реалистично планировать свои задачи, разбивая их на «маленькие шаги» вместо попыток объять необъятное, а также регулярно запрашивать обратную связь, не дожидаясь «идеального результата».

С записью лекции можно познакомиться: https://vk.com/znanie_dfo?z=video-205893390_456239364%2Fab9b742ac3fd17867c

Российское общество «Знание» также организует онлайн-трансляцию ключевых событий главного праздника молодых людей. Студия просветительской организации «АРМА» станет главной площадкой, объединяющей разные города в одном эфире. Ведущие московской студии – актёр, шоумен, юморист Дмитрий Кожома и телеведущая, победительница реалити-шоу Евгения Искандарова – в прямом эфире будут общаться с корреспондентами и участниками праздника в Смоленске, Ельце. Кроме того, студию «Знания» посетят Герой РФ, кавалер трех орденов Мужества, участник II потока программы «Время героев» Дашибал Мункожаргалов и хоккеист, капитан ФК «Спартак» Андрей Миронов. Онлайн-трансляция на Знание.ТВ охватит миллионы зрителей, сделает программу доступной для всех желающих. Старт трансляции в 12.00.

Кроме того, просветительская организация подготовила тематическую лекцию «Будущее создаётся сегодня: твои возможности в России». Она поможет молодым людям узнать о перспективах для самореализации в современной России, а также получить мотивацию к постановке конкретных целей и совершению первого шага на пути к их достижениям. Слушатели узнают о том, как стать участником грантовых программ, конкурсов и проектов и открыть для себя карьерные, образовательные и личностные маршруты: от волонтёрства до бизнеса, от стартапов до науки. В течение недели её презентуют во всех детских лагерях и молодёжных центрах страны.

Узнать программу фестиваля «День молодёжи» в своём регионе и зарегистрироваться на мероприятия можно на сайте Деньмолодёжи.рф или в чат-боте в мессенджере Макс: https://max.ru/youthday_bot.

Организатором фестиваля выступает Федеральное агентство по делам молодёжи (Росмолодёжь). Стратегическим партнером мероприятия – Российское общество «Знание».

По информации организаторов