Королева красоты и спортзалаЧемпионка Мария Акжигитова - о секретах стройности и селфи в спортзале

2 августа 2018, 07:02
Поделиться публикацией:

Живет в спортзале, мастерски владеет фотошопом, питается - солнечным светом, в лучшем случае - сидит на химии, всё, что выпирает - не родное, а все награды, естественно, - купила. Абсолютная чемпионка Забайкальского края в категории «Фитнес-бикини», не скрывающая свой возраст, 35-летняя Мария АКЖИГИТОВА рассказала порталу 75.RU всю правду о себе, поделилась «фирменным» рецептом своего завтрака и открыла сразу несколько секретов: как похудеть за короткое лето, отличить хорошего тренера от самозванца, завести себе полезные пищевые привычки, быть счастливой в родном городе и не реагировать на слухи и сплетни, которые написаны выше.

- В продолжение всех мифов и легенд о тебе, первым делом, хочется понять, отличная фигура, это все-таки гены? Повезло? Такой родилась? 

- И то, и другое и даже третье. Генетика, безусловно, играет важную роль, но не в плане фигуры, любую генетику можно «сломать». Мой папа в прошлом, профессиональный спортсмен, хоккеист, тренер, поэтому с самого детства я очень часто пропадала на его тренировках и даже на соревнованиях.

Фото из личного архива Марии Акжигитовой. 

А еще у меня есть фотографии детские, помните, аэробика 80–х годов шла по телевизору? Вот этот момент я хорошо помню, когда я перед телевизором ждала и повторяла за девочками в ярких лосинах и повязках все эти упражнения.

Фото из личного архива Марии Акжигитовой. 

Свои школьные годы я провела в поселке Дарасун, и возможностей заниматься в спортивных секциях, сами понимаете, не было. Именно поэтому я все делала сама, без посторонней помощи. Я жила спортом, а он жил во мне. Каждый день до школы я ходила исключительно пешком, идти было далеко, а надо было и туда, и обратно. У меня были часы электронные, я всегда засекала время и тут же ставила свои первые рекорды. Так что кардио у меня было с детства. 

- А любовь к «фитнес – бикини»? 

- В «фитнес - бикини» я пришла уже в возрасте (смеется, - ред.), когда дочке исполнился 1 год и 9 мес. Я начала готовиться к первым соревнованиям. Было всякое, были моменты, когда мне не с кем было ее оставить и, тогда я собирала большой рюкзак, мои вещи, ее вещи, и мы шли в спортзал вдвоем. Она лежала на коврике с игрушками, а я приседала рядом, а через отражение в зеркале искала ее глазами.

Тренировку пропустить было нельзя, за беременность я набрала около 12 киллограммов. После родов я увидела свой огромный живот и поняла: мое тело срочно нуждается в транформации. Уже через месяц я вышла на работу, тренировать других, через полгода начала полноценно тренироваться уже сама.

Именно тогда и появилось желание попробовать свои силы в Чемпионате Забайкальского края в категории «Фитнес-бикини». 

- В 2016-ом – серебро? 

-Да, я была в хорошей форме и поверила в себя, поверила в то, что все смогу. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Поэтому через год уже золото? 

- Да. Это была первая моя победа. И вновь упорные тренировки, строгий режим питания, моя фигура уже была пропорциональна и гармонична, но необходимо было еще работать, ставить новую цель перед собой. И вот в 2018–ом я стала уже абсолютной чемпионкой Забайкалького края по «Фитнес-бикини». 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Насколько я знаю, у тебя было удачное выступление и на Сибири, и на России? Была ли возможность прорваться дальше? 

- Да, после регионального чемпионата, я вошла в состав сборной Забайкальского края и отобралась на чемпионат Сибирского Федерального округа в Новосибирск, там я стала 4–ой в категориии «Мастера» и 6–ой в своей ростовой категории. Я очень верю в знаки, в нумерологию, и вот на СФО мне достался порядковый номер 46, так у меня и получилось - 4 и 6 место. Дальше была уже Россия, я не питала иллюзий, я ехала просто за опытом, посмотреть на других. Я понимала, что это что-то не реальное, попасть в какой-то ТОП. Но, я там попала в ТОП-15 и заняла 11 место. После объявления результатов меня заметили, ко мне подходили сразу несколько судей, говорили, что для дальнейшего попадания в ТОП, вы должны представлять хороший клуб, хороший город, вы должны быть медийной личностью и иметь хороших спонсоров. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Не созрел в голове план срочно переезжать? 

- Нет, я решила, что нужно добиваться всего этого здесь, в родной Чите. Мне и здесь всего хватает и зала и поддержки, и даже в какой-то степени известности.

Меня многие называют блогером, но я себя таковой не считаю. Да, я пишу на своей странице то, что думаю, хотя фактически - совсем мало пишу, да и времени всегда не хватает. Девчонки говорят, что мои посты в соцсетях их мотивируют. Хотя, я все-таки считаю, что мотивация должна быть в тебе самой, внутри каждой девушки, женщины, которая хочет чего-то добиться. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Тебя, как профессионального тренера, действующего спортсмена, не раздражает маниакальное увлечение ЗОЖами, ПП-шками, бешеными сушками? Что это? Повальная тяга людей к здоровому образу жизни или способ здорово заработать на вечно худеющих? 

- Я, стоя в супермаркете, всегда обращаю внимание на то, чем люди наполняют свои корзины, что дети, гуляя на улице, чаще всего едят. Это беспокоит. Я вчера бегала кросс на Сибво, два парня просто шли по кругу ели чипсы и запивали газировкой. Меня так и хотелось все это снять на видео, вроде как позаниматься же, пришли.

Это, конечно, хорошо, что в нашей стране начали пропогандировать здоровый образ жизни. Я считаю, что это не должно быть модно, это должно стать нормой жизни, как регулярно делать маникюр, чистить зубы, умываться.

Что касается тренерской работы, вы правы, каждый второй сейчас в Чите гордо называет себя тренером. Тренер - без образования. Чаще всего люди заканчивают краткосрочные курсы, и считают, что они вправе после этого тренировать других, брать на себя отвественность за результат, за их здоровье, в конце концов. Это, то же самое, что пойти лечить зубы к доктору без высшего медицинского образования, к врачу, за спиной у которого, лишь недельная теория. Поэтому последствия таких тренировок могут быть плачевными, неправильная постановка техники во время упражнения, тут нюансов много, у людей могут начаться большие проблемы со здоровьем, с гормональной системой и так далее. Тренер, как и врач, должен быть очень грамотный, очень опытный, чтобы, прежде всего - не навредить. Люди у нас почему то еще стесняются спросить сертификаты, корочки об окончании вуза, вроде как-то неудобно, но ведь вы же доверяете тренеру самое дорогое, свое здоровье?!

Еще я забыла сказать про мое самое любимое - селфи под кодовым названием «Я была в зале». Я очень часто эту картину наблюдаю. Придут девочки, походят от одного тренажера к другому, сделают красивое селфи - и домой. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Неужели ты селфи в зале никогда не делаешь? 

- Я делаю селфи перед тренировкой, потому что после я выгляжу уже не очень фотогенично – уставшая и хвост на боку. И вообще мало кто видит обратную сторону моего инстаграмма.

Некоторые мои подписчики, глядя на мои фото, думают, что я живу в спортзале, по 5 часов тренируюсь каждый день. На самом деле моя тренировка 3-4 раза в неделю и длится она максимум час, просто ее нужно сделать плодотворно.

Я надеваю наушники, чтобы мне никто не мешал. А вообще - это труд, это большой регулярный труд, а еще это - дисциплина. Нужно организовать не только свои занятия, но и свое питание, чтобы есть вовремя и по часам, чтобы у тебя сбалансированный был рацион по белкам, жирам, углеводам. 

- А как питаешься ты? Тебя можно назвать ПП-гурманом? 

- Хочешь услышать правду? Я сейчас может многих разочарую, но я ем всегда одно и тоже, и это мне не надоедает. Просто мне так удобнее, я уже знаю, где, сколько каллорий, сколько граммов в одной ложке.

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

Например, овсянку на завтрак я ем на протяжении уже 5-6 лет. Это обычная овсянка, которую надо варить 20 минут на воде и в конце добавить немного молока. Если сильно тороплюсь - просто заливаю ее кипятком. Могу иногда заменить ее омлетом или творогом, но для меня чем проще еда – тем лучше. Я сейчас веду онлайн марафоны для девочек, и я понимаю, что я такая не одна. Кто- то любит проводить много времени на кухне, выдумывать рецепты, экспериментировать с разными вкусами, блюдами, делать сложносочиненные гарниры и красивые подачи, кто-то, как я, - не повар в душе. А есть и другая категория, которая ест много и все подрят. Вот им я и пытаюсь объяснить, что можно питаться правильно с минимальными затратами по времени и по деньгам, кстати тоже. Килограмм хорошей выпечки или хороших конфет стоит сейчас не дешево. 

- А как же стоимость зала и персонального тренера? 

- Сейчас лето и я призываю всех тренироваться на свежем воздухе. На Сибво, например, есть минимальный набор всего необходимого оборудования. Можно и жим сделать, и побегать хорошо, и все абсолютно бесплатно. Что касается других времен года, я в своих марафонах всегда говорю, можно и нужно заниматься дома даже с минимальным инвентарем. У меня тоже был маленький ребенок, мне не с кем было ее оставить, и спала она у меня по 30-40 минут. Но, когда она засыпала, я бегом раскатывала коврик, доставала гантели и что успевала, то и делала. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- Мы привыкли усиленно готовиться к лету, а что делать тем, у кого отпуск зимой? Реально ли за лето что- то успеть сделать с собой? 

- Я вообще не люблю вот эти формулировки «готовлюсь к лету», к новому году, ко дню рождения. Вы должны выглядеть хорошо круглый год, причем должны исключительно себе, для себя.

Не надо все время загонять себя в рамки «худею с понедельника», просто нужно найти для себя оптимальный балланс, чтобы комфортно тренироваться, питаться и не переедать, чтобы тебе не хотелось сорваться на какую то вкусняшку и съесть ее в огромном количестве. Даже если ты сорвался, прости себя и продолжи в последующем питаться правильно. Во всем должна быть дисциплина, тогда будет результат. Кто-то со скоростью улитки идет к своей цели, у кого-то чуть быстрее, все мы разные. Но конечная цель всегда должна быть в голове, если ее нет – ты зря теряешь время. 

- Как быть с приоритетами? Дом, семья, дети? Где брать 25-й час на себя и свою красоту? Где берешь его ты? 

- Каждая женщина, в первую очередь должна полюбить себя, в нашей стране почему-то долгое время это было как-то даже не прилично. Я считаю, мама должна любить себя, а уже потом всех остальных, только тогда в семье будет гармония и счастье. Счастлива мама – счастливы все. Недавно мне позвонила одна женщина и призналась, что начала заниматься собой и поняла, что можно все совмещать, просто у тебя ощущения другие. Ты вдохновленная и тогда можешь вдохновлять всех вокруг. У тебя вдруг появляется много сил и времени - и с детьми позаниматься, и мужу время уделить. И при этом ты себя отлично чувствуешь просто потому, что сделала себе красивый маникюр. Женщина может все, если она уделяет время себе и умеет правильно его организовать. 

Фото из личного архива Марии Акжигитовой.

- И в завершении твое золотое правило, которое тебе помогает не только в спорте, но и в жизни?

- С этим все просто и сложно одновременно. Нужно прививать себе полезные привычки, со временем формировать их. Но главное, чтобы они не занимали много времени. Я долгое время хотела, но не могла делать по утрам упражнение «вакуум» (прим. сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха, необходимо максимально прижать переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра) Но, я намерено заставляла себя и постепенно это вошло в привычку, теперь это также легко и просто, как умыться после сна. Когда я победила «вакуум», я добавила еще и утренний пресс. И еще одна привычка, которую нужно формировать с самого детства, это - пищевая привычка. В нашем детстве мамы и бабушки учили нас есть первое и второе с хлебом, обязательно съедать всю порцию, просить добавку, а потом еще и куча сладкого на десерт. Сейчас в наших силах заложить пищевые привычки нашим детям, чтобы хотя бы они не боролись всю жизнь с лишним весом и «широкой костью». 

 

Беседовала Дарья ПЬЯННИКОВА 

Поделиться публикацией:

Комментарии:

13 августа 2018, 06:59 Забайкальская семёрка

Какие места достались партийцам в избирательном бюллетене?

14 августа 2018, 07:00 Работа на грани взрыва

Губернатор Забайкалья Наталья Жданова решила обанкротить «бизнес» на боеприпасах

07:00 Первоклассный выбор

Какова нынче цена знаний? Записки мамы первоклассницы

Какие места достались партийцам в избирательном бюллетене?

Губернатор Забайкалья Наталья Жданова решила обанкротить «бизнес» на боеприпасах

Какова нынче цена знаний? Записки мамы первоклассницы

Главное сейчас